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动不动就想想心烦的事情　会消退食欲

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接下来你需要以下１０条认知：

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪

晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时

不然你别想瘦

２．你的体重会在停止减肥后的一星期内

依个人体质复胖２公斤以上

所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤

３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）

也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦

例如　你第５天瘦了三公斤

必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤

４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重

劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好

为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气

另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重

５．卡关是减肥失败的最大原因

所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！

（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）

６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住

不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子

如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！

７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤

如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样

你隔天睡醒就又会瘦罗！

８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！

９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情

让自己手很忙　就会忘记吃东西了

１０．泡面比什麼都可怕

31

31、三一章（完）...

“你要去哪儿呢。”

不知道啊。

真的很茫然了。

好像发生过很多事，突然瞬间都变得没有意义了。

我叹了口气，忍不住想问，你跟我兄弟这事儿，你该早知道的，当初又发生了那么多的事儿，你究竟怎么想的。

又想，算了，不知道他会跟我怎么解释，反正又是骗我的，我也不想听，以后也不会再相信了。

很多人临死前都会喊娘。

我想我也算是在鬼门关走过一圈的人了。煌儿一问，我眼泪刷就落下来了。

“我要去找我娘。我谁也不想见了，我想见我娘……”

“白儿。”煌儿坐在我身边，看我捂着脸，仰在床上哭，伸出手想摸我的脸，还没碰到的时候，就被我慌忙躲开了。

煌儿手停在半空，立刻就收了回来，我哭得伤口痛，便压抑住心绪，喘、息几下，稳定下来。

然后用连我自己都觉得冷静的声音道。

“陌离白说，我跟你是通……奸，通……奸，你懂么……”

煌儿阴沉着脸，也不搭理我，我们明明靠在一起，他坐在我身边，我躺在他床上，