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本来周小涵还想着，等到大家跑完了要不要提醒大家不能马上停下，要走几步缓一下，但是看到这番成绩，周小涵想着，得了，省事儿了！不用提醒了！

千八百米能跑个八分钟十分钟，相当于一分钟一百米，这是绝对的慢跑了，快走可能也就这个速度了，不管是匀速跑完的，还是开始快跑后面走路的，一时半会儿都不需要跑完走动了，运动强度到不了那个地步！

女孩子们艰辛地跑完之后还在抱怨布洛克赫斯特：“我说怎么最近食物好上很多了呢？原来是在这里等着我们呢！食物好了吃不饱，还是花那些钱！”

周小涵听着女孩子们的抱怨，想着不不不你们误会了，这真不是布洛克赫斯特的锅！是你们的体质弱到超过我的想象！

周小涵本以为，这个时代已经不流行束腰等等习惯了，大家在维多利亚女王的倡导之下也偏向于腰部比较宽松的衣服了，应该没有那种走一步路喘三喘了吧？结果走路是不喘了，跑上几步大家就开始喘了啊！

尽管如此，周小涵没打算改变晚餐减半的处罚。

一方面是现代研究已经说了，健康的饮食方式是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，而这个时代的却完全反了过来，周小涵来了之后，早餐午餐完全可以保证大家吃饱吃好了，这种情况之下，晚餐稍微少吃一点影响并不大。

另一方面是，现在这些女孩子已经这么弱了，要是惩罚也取消了，到时候更没有人好好跑步了，到时候自己的计划不都白费了吗？

于是，洛沃德的晚跑就这么坚持了下来。

简爱前两天发现自己不能完成八分钟的任务，而周小涵一直可以轻松完成之后，还特地和周小涵请教了跑步的诀窍：“海伦，你是用什么办法跑完的啊？我每次跑了一大半之后就没有力气了！”

其实简爱的身体素质还是可以的，毕竟小时候也是个野孩子，主要就是不习惯长跑，跑到后来没有毅力继续，于是写下来走，但是刚跑完腿酸，走路也走不快，于是连续两天都超时了。

听到简爱的请教，周小涵说了一个适合她的办法：“我在跑步的时候，脑子里面就什么都不想，只想着一二一，一二一，一二一二一二一，不停地重复，然后就可以按照节奏跑完全程了。”

“就是喊着一二一吗？这个节奏有什么讲究吗？”简爱确认地问。

“没什么讲究，只要和自己脚步合的上就行，我是每次在心里喊出一个数的时候，脚步就会同时落下。”周小涵大概说了一个规律：“你可以找到自己适应的口号和节奏，到时候不停地重复就行。”

“这样吗？”简爱想了想：“那我找个家走试试看。”