要给她们训练，他很早就得过来，日常的训练不得不推后。
没有活动开，他觉得浑身都不自在。
昨天他给林艺的训练计划只是一个粗略的版本，提出了此次训练的目标以及大致项目，更加细化的训练表，则要等到测试过后再定。
四人跟着肖延慢慢的跑，他除了指点几句呼吸和节奏，并不多说。
这感觉就像回到了军训那会儿似的。
闲话少说，直接听指挥行动。就是行事准则。
刚刚军训完没有多久的几人都很适应这个节奏，除了苏幂，跑了没多会儿，就气喘吁吁的落到了最后。
“你、你们、别、别陪我，你们、跑你们、的……呼呼～”
刚开始三人还不想把她落下，慢悠悠的陪在她身边，苏幂劝了两回，她们也就按照自己的节奏运动开了。
跑完步，歇会儿就开始测握力、跳远、仰卧起坐，完了再来个八百米……
一个小时下来，各项测试做了一堆，四人气喘吁吁站成一排，忐忑的看着前方。
肖延只是冷着脸把秒表塞兜里，低着头在那默默记录。
从小到大的经验教会他，和一群女孩子相处，只需要冷着脸少说话，办正事儿就只盯着正事儿，可以省了许多麻烦。
力量、耐力、速度、灵敏度、柔韧度……
苏幂所有项目都远低于平均水准，训练量必须打折。
林艺意志力出色体能差，除了身体柔韧度较强，其他都不算突出，需要注重力量的提升，可针对耐力做特长训练……
娜日苏力量出色体能好，各方面都没问题，就是反应不算快，可针对反应能力作特训……
白唐敏捷度与爆发力强，可持久力很差……
肖延心中打着腹稿，琢磨着最适合她们的针对性方案。
“咋样啊表哥？”
“挺好！”
“我呢我呢？幂幂表哥？我情况具体啥样儿啊？有什么特别项目安排给我没？用不用特意准备健身器材？”
娜日苏对针对性的训练计划非常期待，肖延只是看了她一眼，表情都没变，斩钉截铁的说了句“不用！”，她就不敢再问了。
林艺和白唐什么都没问，一副听话宝宝的样子。
事实上，从热身运动开始，白唐就偷偷跟她吐槽过了----“幂幂表哥好高冷啊！我有点怕他！”
“好了，今天就训练到这，你们先回去吧！具体的计划明天再定，之后随练随改！”
肖延合上记录本就打算离开，林艺连忙叫住他，问起她奶奶的事。
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