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box：为什么经常护发头发却还是没有光泽

头发在孕期萎靡不振是雌激素惹的祸，头发愈长被抢掉的营养愈多的说法似乎缺乏依据。不论长发还是短发都可以很亮泽健康。别总是抱怨自己的头发枯黄黯淡，因为当头发开始受损时，附着在头发表面的鳞片就会纷纷拱起，使得光线无法在头发上均匀折s，头发就会因此失去光泽。这要改善这种情况，建议选择吸收力强的性质温和的美发产品，一些温润的婴儿沐浴y就很不错，关键是找到适合自己的美发产品后就要坚持使用。外出前抹上抗紫外线的发r或护发素，并以指腹轻轻揉2分钟，再在发端涂一些修护y。这样可以滋养头发，减轻外界环境对头发的伤害，还能让秀发看上去更亮泽。

身体保养有原则1图

翁虹家的小水晶

怀孕后，我发现，除了日渐隆起的腹部，身体还发生其它种种变化，肌肤也比往常更加敏感。为保证拥有娇好的肌肤，准妈妈的确需要格外照顾自己，从健康舒适出发，给皮肤一些精心护理。身体的滋养品方面，我推荐娇韵诗的按摩霜，以及强生baby油，这两样产品的成分都非常安全，适合孕期的女生使用，而且滋润度也很好，可以为肌肤带来令人惊喜的润泽效果。

基础保湿：保湿最重要。你可以使用保湿ry，以保证在干燥的空气里，皮肤依然能光滑柔软。也可以喝大量的水，来应付怀孕时常见的皮肤干涩现象。如需要工作的准妈妈，办公室暖空调开放的时间长，建议放一个加湿器，增加空气湿度；或者，在暖气房里，用清水喷雾方式增加空气湿度。另外，还可以抽时间到通气的地方，让肌肤透透新鲜空气。

沐浴选择：清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会刺激肌肤。你可以选用刺激性小的沐浴y，或者干脆用婴儿沐浴y或沐浴露。虽然准妈妈泡热水澡容易造成胎儿神经管缺损，不过那是在怀孕早期，怀孕晚期时可以泡一下热水澡，只要不要泡太久，水不要太热，也有助腿部的肌r放松及收缩。

细节清洁：除了身体大面积的清洗外，还要特别注意小地方及皱褶处的清洁。其中尤以肚脐最容易被人疏忽，所以平常洗澡时可先用棉花棒沾点婴儿油或ry来清理肚脐的污垢，使污垢软化后再轻柔洗净；通常无法一次清除干净，这时不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，这样反而容易引起感染，对准妈妈及胎儿造成严重伤害。

及时阻击妊娠纹

相比起脸部，准妈妈身体的变化更是惊人。几个月来，“身体吹气球”的过程，会让身体的曲线和肌肤产生巨大变化。妊娠纹就是准妈妈最不愿看到的，因为妊娠纹一旦出现，就很难彻底消除。

美容专家认为只要适当做一些预防，可以缓解甚至消除妊娠纹现象。避免妊娠纹出现，就要让肚子在孕前变得很有弹性，成为宝宝生长的最好温室。首先要注意锻炼身体，经常为腹部做做简单的按摩。同时还要多吃富含蛋白质、维生素的食物，补充胶原蛋白，来增加皮肤的弹性。此外，怀孕前，很多女人一直在辛苦地维持身材，一旦怀孕，就肆无忌惮的大吃大喝，这是无论如何也不能允许的。千万别以为当了准妈妈就可以放纵吃喝，体重增加过快或过多，都会导致妊娠纹的产生。只增体重、营养不多的快餐和油炸食品最好还是少吃，准妈妈应该多吃含有维生素c的蔬菜，帮助减轻色素沉淀，淡化纹路。

孕纹保养分享

从怀孕的第三个月开始，我都会按照专家的指示：一边涂抹妊娠霜一边对宝宝说话。这个习惯可以一直保留到生产前。在美丽同时促进和宝宝的沟通，何乐不为呢可以说，这就是胎教中的对话胎教。

怀孕期间，我会每天早晚使用一些含有安全滋润成分的护肤品或针对妊娠纹的r霜，配合轻轻按摩让产品完全吸收，就能很好地预防妊娠纹出现，帮助皮肤弹力纤维不被撑断。对美容品牌不信任的准妈妈不妨尝试使用橄榄油或牛油果油按摩这些部位，抑制身体纹路产生的效果也很出色。此外，早上8点到中午12点是皮肤最有活力的时候，在这个时候进行妊娠纹预防护理会更加有效。

容易产生妊娠纹的部位就是平常容易发胖的部位，包括：腹部、腰部、臀部、大腿内外。要特别注意加强监督。孕妈妈们的皮肤通常会变得干燥，冬天怀孕的准妈妈，大肚子还可能觉得搔痒。干燥会造成肌肤被拉扯的感觉加剧。所以，妊娠霜或身体r的选择，一定要具备很好的保湿滋润功能，最好还能添加胶原蛋白增生成分。专业人士甚至建议这种保养一直持续至产后三个月，因为有一部分人的妊娠纹会在产后出现。

孕期瘙痒提示

孕中期以后，特别是在胸部、腹部、下肢更为敏感，严重的还会发生皮疹红色的丘疹。由于痒得厉害，常常被抓破，渗出血痕，结痂，称之为妊娠痒疹。此时，更应穿棉制品内衣，化纤衣物会刺激皮肤，使症状加重。还应注意皮肤的清洁，不用碱性浴皂，切勿抓破皮肤，以防继发感染。瘙痒严重的，可以用炉甘石洗y，可起到止痒的作用。

box：孕期可以做身体按摩吗

按摩的作用，主要是藉着按压的动作，促进血y循环、减少不适感觉、舒缓压力，以及增强抵抗力。按摩专家给准妈妈们提供了一些贴士，分享如下：

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身体保养有原则2

l 准妈妈们多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神经，酣睡入梦。

准妈妈肌肤容易敏感，应选用性质温和的润肤油或润肤露作按摩油用，可减轻按摩时肌肤的摩擦，亦有助滋养准妈妈肌肤。

按摩时力度要稳定，不要时重时轻。

怀孕前期3个月及产前1个半月，按摩时力度不宜太强。

身体某些部位，如茹房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。

若有并发症或其他疾病，例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等，都不宜按摩。

box：孕期可以做足疗吗

足疗可以促进身体的血y循环，对身体是有很大益处的。但是很多网友都会说，怀孕期间最好不要做足底，否则会有流产的危险。于是，我特意咨询了医生关于孕期足底的问题。通常情况下，尽量减少足疗的次数，一旦要做足疗的时候，一定要找专业的足疗店，然后对你的足疗师说明你现在是在孕期，千万要求他不要按你的有关妇科的所有x道。这样，不但可以享受足疗带来的愉悦，也可以确保宝宝的健康。

当然，每个人的体制不一样，在绝对做足疗前，一定要咨询专业的医生。

孕期舒缓按摩

颈部僵硬：随着肚子越来越大，为弥补不平衡的现象，准妈妈的站姿及坐姿都出现异于平常的变化，她们会将头向前、腰向后。至使头部、脚及胸部肌r特别容易疲倦。风池x位于头颈后发脚两侧的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉这位置，或轻轻捏起指间的肌r，做10~20次，可改善颈部的僵硬状况。

呼吸不畅：胎儿重量对准妈妈肺部造成压力，按摩准妈妈前胸，双手沿妻子胸前向肩部横扫，来回数次，有助准妈妈呼吸畅顺。

手部麻痹：准妈妈循环系统不如常人，手部按摩能助准妈妈增加手部血y及淋巴腺的循环。搓揉手掌，然后用手指从手腕部位向逐个手指拉向指尖，在搓揉每个手指，搓到指尾时稍稍加压。

腿部水肿：宝宝逐渐成长会压着准妈妈淋巴循环系统，容易出现下肢水肿现象。加上准妈妈小腿容易抽筋。适度按摩有助准妈妈将积存腿部的水份循环，减轻水肿现象，同时轻按小腿，可舒缓肌r不适减少抽筋现象。双手拇指从小腿向上推。然后，以两手掌围着腿部来回推；双手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶脚面，在每个趾缝位向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾。

按摩动作完成后，准妈妈可休息，不要匆匆结束，草草收场。

box：出现了静脉曲张怎么办

一般静脉曲张治疗，常说要用力从脚踝到大腿的方式由下往上的方式按摩，把下肢阻塞的栓子“推掉”，但对于循环不良的准妈妈来说，若栓子推掉了，可能会阻塞其它小血管，严重可能造成心肌梗塞，因此建议准妈妈们一定要每天按摩脚，但要轻轻按，不能太用力哦！

穿弹性袜是治疗脚的静脉曲张保守疗法的首选，但准妈妈只能穿“预防性弹性袜”，压力只能在“5磅”以内，否则压力太大对胎儿有害，而穿一般弹力较强的丝袜也行，但千万不能穿裤袜，高度最高只能到大腿，否则压迫到骨盆腔，准妈妈和胎儿都不舒服。

box：关于孕期香熏精油的选择

国外研究表明，准妈妈要尽量少用香薰美容护肤，尤其是怀孕3个月内的准妈妈应避免使用任何精油，迷迭香、薄荷、百里香、丁香、薰衣草、杜松、鼠尾草、洋柑橘是整个孕期必须避免使用的精油。因为香精油对胎儿的发育没有什么好处，还可能使胎儿流产。怀孕3个月后，准妈妈也要慎重选择香薰产品：柠檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可于怀孕12个星期后使用，而茉莉、玫瑰则要在怀孕16个星期后才能使用。

孕吗咪适宜的精油

玫瑰：适合干性、缺水和敏感性肌肤

美容疗效：淡化细纹，保湿，促进细胞再生，美胸，消除黑眼圈、妊娠纹及疤痕，美白皮肤。

情绪疗效：催情，抗忧郁，舒解压力，愉悦心情。

茉莉：适合敏感、干燥肌肤

美容疗效：保湿，改善敏感肤质，消除妊娠纹及疤痕。

情绪疗效：催情，舒解压力，促进活力。

橙花：适合干性、敏感性及成熟肌肤

美容疗效：美白，保湿，改善敏感肤质，消除妊娠纹及疤痕，促进细胞再生。

情绪疗效：催情，安抚沮丧心情，抗忧郁，安眠。

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身体保养有原则3

r桂：适合油性皮肤

美容疗效：预防皱纹，治疗青春痘，减肥。

情绪疗效：抗忧郁，安抚沮丧心情，增加情欲。

香茅：适合油性、敏感肌肤

美容疗效：净化皮肤，改善敏感肤质，调理油性皮肤

情绪疗效：驱除沮丧心情，愉悦心情。

广藿香：适合一般皮肤

美容疗效：收敛毛孔，治疗青春痘、皮肤炎、疤痕、皮肤过敏。

情绪疗效：平抚沮丧心情，抗忧郁。

胸部护理最关键

胸部的坚挺，是成就准妈妈好身材的关键所在。很多人在怀孕后罩杯都会升级，但可惜的是，胸部在哺r后会恢复原来的cup，而且会变得容易下垂，这是胸部缺乏弹性的表现。在哺r期间，自然不能在胸部涂抹塑胸产品，但可以在这个时期多多补充蛋白质和胶质，比如多吃猪蹄和牛筋，饮用胶原蛋白饮品。此外，还可以配合一些提拉胸部的简单的瑜伽动作，让胸部变得更加健美。适宜的使用胸部肌肤滋润产品也是很不错的选择，通过对自己的加倍宠爱，可以让准妈妈们更加爱自己，心情也会舒畅起来。在这里，我比较推荐的是娇韵诗的胸部护理系列，分为早晚两种，r状和啫喱妆两种形态交替使用，让我常常在浴室中为对自己的这般小宠爱扬扬自得起来。

茹房护理

怀孕期茹房在体内激素的刺激下发育增大，准妈妈常有触痛、胀和沉生等不适感。此时，穿戴合适的r罩可达到满意的效果。

穿戴r罩支托茹房，避免r砂与内衣接触，可减轻不适，维持正常而又美观的茹房外形。

若不用r罩支托，孕期的茹房外形则容易改变。合适的r罩应该具备可以随意松紧的特点。随着胸围的增大，r罩大小需要相应调整；r罩支持茹头所在的正确位置应是茹头连线在肘与肩之间的水平位，防止茹房的重量将r罩往背部方向牵拉。

计划母r喂养的准妈妈，不主张使用肥皂和酒精来清洁茹房。茹房护理应该暴露于阳光空气中进行。每天准备干净毛巾和温水清洗茹房，擦洗时切勿造成茹头的刺激感或酸痛。

出现异常时，如异样疼痛和外形改变，应该及时看医生。切不可自己无把握的乱治，导致胸部发育受到很大影响。

r腺护理

怀孕后，积极促进r腺发育，养护茹房肌肤，这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺r的第一步。

经常用温和皂水擦洗茹晕和茹头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样，不仅可以保持茹房卫生，还会使肌肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。

洗浴后正确按摩茹房。用热毛巾敷盖茹房并用手轻轻地按住；将茹房擦净后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指从茹房四周由内向外轻轻按摩；用手指腹在茹房周围以画圈方式轻轻按摩；轻轻按住茹房并从四周向茹头方向轻轻按摩；拇指和食指压住茹晕边缘，再用两指轻轻挤压。

茹房较小的准妈妈，孕期切不可使用丰r霜；茹房较大的准妈妈，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响r腺的正常发育。

茹头护理

未经过吸吮的茹头皮肤较为脆弱，孕期进行茹头护理对分娩后顺利进行母r喂养非常重要。

经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭茹头皮肤，这种刺激可增加茹头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。

怀孕4~5个月起，经常用温和皂水擦洗茹头，清除附在上面的r痂，并在茹头涂上油脂。

每次洗澡后，先在茹头上涂油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩茹头及其周围皮肤；不洗澡时，先用干净柔软的小毛巾擦拭茹头，然后采用以上方法按摩。

孕妈妈注意不留长指甲，以防做茹头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。