第 19章（2 / 2）

u增强阳气及头脑按摩

沿督脉经行（背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶），经常按摩或靠柱、　树蹭擦，可起到增强阳气作用。

u增强阴气及内脏按摩

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沿任脉经行（小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛），经常按摩可以起到　增强阴气保护内脏及美唇作用。

u养心按摩

沿心经路线（从心中→咽喉→目；又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖）　，经常按摩可以起到养心的效果。

u健肺按摩

沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦（肚脐与膈的中点）→下落大肠→上行

绕胃　→上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端，经常按摩可宣通肺气，预防感冒。

u健胃按摩

从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。

u舒肝按摩

大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆，常按摩此络络　可以舒肝健脑，通畅气血。

u增强腰腹按摩

沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。

u增强腿力按摩

常按摩胃经腹支（从胃→腹→腿背→足背），可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经（行于　足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹）效果更佳。

——经络健身之三

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应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。

u交通任督经气养生

这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉　，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。

u交通十二经气养生

全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用　。

u静守经穴养生

如静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹　田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静。

也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。

也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。

高发病的保健

冠心病、高血压、中风、糖尿病、心肌炎、肝炎、癌、抑郁病、更年期综合征、颈椎病是　十大常见病。

冠心病、高血压、中风、糖尿病这些所谓的富贵病的克星是什么？

心肌炎是在不知不觉中埋下的祸根……

为什么有遗传因素的人喝白开水血脂也会高？怎么办呢？

抑郁症为何多自杀？克星是什么？

为什么更年期的人让人害怕？

（）.

颈、腰椎病是劳碌病，保健的奥秘是什么？

一、冠心病——当今人类常见病中的首恶

每天吃5个山楂果，相当于服1片阿司匹林。最易引起心脏病复发的因素是暴怒。

——什么是冠心病？

冠心病的病因主要是血脉瘀阻，即营养心脏的冠状血管被脂肪、胆固醇等“痰浊”塞阻并且　牢固地黏附在血管壁上，日久闭塞造成心肌缺血产生大面积坏死，就是所谓的心肌梗死。冠　状动脉粥样硬化性心脏病包括冠心病、心绞痛、心肌梗死。

本病多发生在40岁以上的中老年人，但实际上，从青年时期即已经开始了动脉硬化，男性多　于女性，且大多有高血压、高胆固醇症及糖尿病病史。

——冠心病有什么先兆？

第一，一过性胸闷、气塞　常为冠心病及心绞痛的早期先兆，常出现于过劳、情绪激动及受　寒等情况。

第二，一过性舌麻、吞咽发紧　因“舌为心之苗”，“手少阴之脉……上挟咽”（《灵枢？　经脉》）。

第三，于熟睡或梦中突然惊醒、憋气，并很快消失。

第四，心前区隐隐作痛，于劳累及精神刺激、饥饿等情况时加重。

第五，在气压改变及空气不流通的环境中即感胸闷、气短。

——心绞痛有什么先兆？

心绞痛主要表现为胸骨后疼痛、胸部缩窄感、胸闷、气短、心悸等，疼痛一般在15分　钟内可以自行缓解。

劳累、情绪激动、气候（寒冷）、饱食等常为心绞痛的诱发因素。发热、手术、疾病，如休　克、贫血、心律失常（心动过缓或过速）等，皆可诱发心绞痛及心肌梗死，心绞痛频繁发作　往往是心肌梗死的信号。

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——心肌梗死有什么先兆？

第一，原来体力尚可，突然出现劳动耐受力低下，稍累即感心慌、气短、出汗。

第二，原有心绞痛突然程度加重，发作频繁，休息或含硝酸甘油不能缓解，疼痛加剧，时间　延长。

第三，一过性胸闷、憋气、胸痛，胸部如有重石沉压感。

第四，变得易出冷汗，尤其是胸前后背大片出汗（为心汗）。

第五，面色变得苍白或发黄（心主血脉，其华在面）。

——怎样掌握自己的肥胖标准？

动脉粥样硬化与肥胖病有很大关系。在此首先向大家介绍一下判断肥胖病的标准。

体重超过标准体重20％，即为肥胖病。标准体重（公斤）为身高（厘米）减去105（女性减10　0）。

例如，一个身高162厘米的人，标准体重应为162105=57（公斤）。而此人实际体重为70公　斤，7057=13，即比标准体重超过13公斤。判断体重是否超过标准体重20％，　则把13除以标准体重57，即（13÷57）=022（22％），因已超过标准体重20％以上，故此人　应属于肥胖病。

——冠心病的保健

痛则不通，通则不痛，活血化瘀、畅通血脉是冠心病的保健奥秘。

第一，保持运动，通过运动（慢跑、快走、打球、游泳、爬山、气功、太极拳、跳舞……）　促使血脉通畅。

第二，每天服几个山楂果，有活血化瘀作用，有轻微冠心病的人要加服丹参片。症状　明显的，请就医。

第三，保持心情舒畅，因为气郁则血郁，易加重血瘀阻塞。最易引起心脏病突发的是暴怒。

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第四，避免剧烈运动，有心绞痛心前区疼痛、憋闷的，禁忌生气，气候变化剧烈时不能到户　外运动。

第五，控制脂肪及总热量，血脂高是有遗传因素的，要控制体重；不要吃得太饱，少吃动物　油；胆固醇高的要少吃动物内脏及蛋黄；少吃猪肉，多吃鱼、蔬菜、老玉米等。

第六，降血脂药食。

豆浆是天然降血脂食品的首选。

多用植物油（豆油、玉米油、菜籽油），最好少用猪油、牛油、羊油。

多吃鱼、鸡肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉。

常吃红色食品及酸性水果，因为红色食品有活血化瘀作用，酸性水果含维生素较多，如　山楂、桃子（心红）的、心里美萝卜、西红柿、红葡萄、红葡萄酒。

可服丹参片。

二、暴怒——高血压的大忌

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