学站桩，其实就是学扎马步。
陶野在时麒的指导下，两脚分开一步宽，脚尖朝前，膝盖微屈，身往下坐。
“太极拳讲‘虚领顶劲’，”时麒站在她的身后，单手虚放在陶野的头顶，“这里要拔起来，所以不能全身都往下坐。”她转到陶野的身侧，把她的下巴轻轻向里推了推，“下颚微收，试试头顶虚顶，找找这儿，百会穴。”
“如果你实在找不到感觉，回家以后可以找本书来顶顶，当然，练拳并不是真的有东西顶在头上，这是比较笨拙的方法，但也比较有效，真正要练的，还是要算意念的，一定要记住这个‘虚’字，一旦坐实了，就僵化了。”
时麒算是很有耐心了，陶野不敢不仔细听，上要顶，她忍不住就想往上起身，去顶那只时麒还放在头顶的手，不料时麒另一手伸了两指按在她的胯旁，不让她起身：“一味的上顶，底下就浮了；一味的下沉，就完全懈下去了，所以正确的应该是‘虚领顶劲，气沉丹田’，上下节节放松对拉拔长。”
陶野听得有些云里雾里，所谓“丹田”，那不是武侠小说里的东西吗，难道自己也能练出内功来？！
“站桩的时候一定要注意膝盖的弯曲程度，膝盖是绝对不能超过脚尖的，应该与脚面成九十度，小腿保持垂直，臀部往后坐，胯不要往前顶……对，就是这样……”
时麒并没有让陶野站很低的桩，何况她现在也站不了，没有那个腿力。只是先教了她一个自然的混元桩，双手在胸前虚抱成圆，沉肩坠肘，然后又教她如何做到含胸拔背。
含胸拔背这儿比较难以理解，背部要拔起来，就要用到命门之处，她让陶野站在她身后，双手放在她的后腰上，她站桩多年，气息悠长，吐纳转换之间，命门往外鼓起，背部很自然的能看到一个弧度。
把双手贴在时麒的后腰上，只这么一个动作就叫陶野心跳不已，她不敢用力，只轻轻地贴上去。手心底下这个女孩的身上没有丝毫赘肉，她感觉到的是年轻、生命之类的东西。这种胡思乱想并没有持续下去，随着时麒的呼吸，她很显明的感觉到了后腰处的张力，这种新奇的感受立即把陶野的心拉了回来，仔细体味着这手感。
“刚刚开始站桩的时候自然呼吸就好了，你先找找感觉，过几天我再教你腹式呼吸法。”时麒说完，就让陶野重新站桩，“刚开始先站几分钟，慢慢的把时间叠上去，站得越久自然是越好的，第一是腿力能得到锻炼；第二也是对心静的修练；还有同时对松胯也会有一定的好处。”
“站得时候记住脚趾微微张开、抓地，刚开始不讲什么丹田的东西，把气往脚下沉，往涌泉走。”时麒蹲在陶野的身前，试着透过陶野的鞋面去摸她的脚趾。陶野觉得有些不好意思，就缩了缩脚，时麒便抬头看了她一眼。
垂着头的陶野脸色微微有些不自然，她很怕痒，时麒抓住她的脚踝，正试图把她紧张之下蜷缩起来的脚趾给抚平了，被她这么一缩，时麒就瞪了一眼过来。
或者正是因为自己有“把柄”在她手里吧，陶野心里也知道，时麒对待自己与对待别人是不一样的，当然不是特意对她好，而是特别对她不客气。不过她自己也心虚，也就不太在意了。只是看着时麒抬头瞪着自己，嘴微微抿着，那双眼睛圆立起来，琉璃一般的明亮，陶野潜意识地就把那不客气的成分给自动隐匿掉了。
教了陶野站桩之后，时麒也在边上站了会儿桩。当陶野发现这点后，她立即喜欢上了这个静止的运动。而事实上，站桩看起来是静止的，其实加上气息调整，它又是运动着的。
而时麒也没想到的是，陶野自从学会站桩后，她就几乎从没有一天停止过这样练习。实际上，每次有新学员来学拳，她和她爸都是先从教站桩开始，但是很少有人能将它坚持下来，到最后都不是
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